Ficha de equilibrio

EQUILIBRIO
C A L E N T A M I E N T O		Tiempo 10 minutos Etapa Tercer ciclo de primaria Objetivo Movilizar todas las partes del cuerpo y aumentar el ritmo cardio-respiratorio. Material Ninguno Organización Por parejas. 1.-  Comenzamos con movilidad de las articulaciones del cuerpo dándole especial énfasis al tres superior. 2.-  Luego empezamos a correr por la cancha realizando ejercicios de brazo, giros de tronco, squiping, talones al culo, paso lateral, etc. 3.-  Realizamos una pequeña pelea de gallos por parejas para ir ganando fuerza en los brazos y pies. 4.- Acabamos haciendo la carrucha, primero uno de la pareja y luego el otro.
P. P R I N C I P A L	Juego 1 Juego 2	EL CAMELLO Etapa Tercer ciclo de primaria Material Picas Objetivo Ser capaz de mantener el equilibrio con un objeto sobre el cuerpo Organización Individual  Cada alumno con una pica situada en la espalda a lo ancho, deberá andar en cuadrupedia por el gimnasio. EL CRUSAITO Etapa Tercer ciclo de primaria Material Banco sueco. Objetivo Mantener el equilibrio en superficies reducidas. Organización Por parejas. Los dos alumnos situados en los dos extremos del banco, comienzan a caminar hasta encontrarse en el medio de este. Cuando lo hagan, deberán cruzarse sin que se caigan del banco, para que cada uno pueda ir al extremo opuesto.
P. P R I N C I P A L P. P R I N C I P A L E S T I R A M I E N T O	Juego 3 Juego 4 Juego 5 Juego 6 Juego 7	EL ABORIGEN Etapa Tercer ciclo de primaria Material Bancos suecos y picas Objetivo Mantener el equilibrio al mismo tiempo que se realiza fuerza. Organización En parejas. Ambos encima del banco y agarrando una pica con una mano, deberán tirar hacia si mismos con el fin de desequilibrar al   compañero o suelte la pica. EL TOQUE Etapa Tercer ciclo de primaria Material Banco sueco Objetivo Mantener el equilibrio en superficie reducida. Organización En parejas En parejas encima del banco, intentamos tocar la espalda de nuestra pareja, dándole  una palmada. A su vez intentar que él no nos toque la nuestra, ni nos caigamos del banco. EL COJO Etapa Tercer ciclo de primaria Material Banco sueco Objetivo Mantener el equilibrio sobre superficie reducida y con menos apoyo Organización Grupos de 10 Andar sobre los bancos lo más rápido posible, pero con una pierna coja, intentando no caerte del mismo. LA ENREDADA Etapa Tercer ciclo de primaria Material Banco sueco y picas Objetivo Mantener el equilibro en superficie reducidas y sortear obstáculos Organización Dividimos la clase en dos grupos. La mitad de la clase se colocara a los lados de los bancos sosteniendo cada uno una pica, la cual estará a una altura considerable, es decir unas más altas otras más bajas. El resto de la clase deberá ir corriendo por los bancos y sorteando los distintos obstáculos que se vallan encontrando, es decir saltar las picas que sus compañeros están sosteniendo a una altura determinada. Con el fin de que estos al dar el salto no pierdan el equilibrio y se caigan del mismo. EL FLAMENCO Etapa Tercer ciclo de primaria Material Bancos suecos y pelotas de goma espuma. Objetivo Mantener el equilibrio en superficies reducidas y esquivar los obstáculos. Organización Dividimos la clase en dos grupos La mitad de los alumnos sobre los bancos con la pata coja, deberán esquivar sin perder el equilibro las pelotas que sus compañeros les van a ir lanzando. Tiempo 7 minutos Etapa Tercer ciclo de primaria Objetivo Estirar y disminuir el nivel cardio-respiratorio Material Sin material Organización En parejas Realizamos estiramiento de cuádriceps, aductores, gemelos, brazos y cuello utilizando al compañero como apoyo, y ayudante.